ചോറ് കഴിക്കുന്നവർ ശ്രദ്ധിക്കുക പ്രമേഹമുള്ളവരും പ്രമേഹ സാധ്യത ഉള്ളവരും അരി ആഹാരം ഇങ്ങനെ പാചകം ചെയ്യുക